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Le pack Follow Your Mood 2024, c’est qui, c’est quoi ?
C’est un pack de 9 vidéos d’entraînements de Pilates inédits, qui vous propose de s’adapter à vous, votre mood, votre état de forme… Et même votre cycle menstruel.
Avec ce nouveau pack, on est sur le plaisir du mouvement, pas de frustration : il n’y a que la patience et la persévérance qui peuvent sur le long terme garantir un succès durable sur le « mind and body » !
On fait ce que l’on peut du mieux que l’on peut, sans jugement. Pas de performance attendue ou de ligne d’arrivée à franchir !
Pas d’ordre de séances à suivre. Il est important de se relier à ses envies, sa forme du moment pour choisir plutôt du cardio ou du « soft ». Pour rappel : n’oublions jamais que notre cycle menstruel conditionne tout ça !
Que faut-il savoir avant de commencer ?
Avant de se lancer dans ce pack « Follow Your Mood 2024 », il vous faut : un tapis, une tenue confortable, un zeste de motivation et une pointe de calme autour de vous (pas de chat, pas de chien, pas d’enfants, au calme quoi 😇…)
Pensez à prendre ce rendez-vous Bien être au quotidien (ou 1 j/ 2) dans l’agenda pour ne manquer aucune séance.
⚠️Ce pack n’est pas adapté aux femmes enceintes. Elles pourront suivre ce pack après la rééducation du périnée. Mais je dégage toute responsabilité. On ne peut pas selon moi, commencer le PILATES ou suivre des cours de PILATES en vidéo en étant enceinte, sans un accompagnement personnalisé ou dédié spécifiquement au prénatal
Nota bene : Tous nos packs vidéos sont à visionner depuis votre compte client, sur notre site Internet. Les vidéos ne sont pas téléchargeables sur votre ordinateur. Merci de votre compréhension.
En stock
Séance 0 bis :
Une petite vidéo pour vous rappeler les principes essentiels en Pilates !
Je vous donne également des variations pour les mouvements que vous ne sauriez pas forcément faire. Vous êtes prêtes ? C’est parti !
Les vidéos de 20 minutes : c’est parti
1. Pilates WARM UP :
C’est LA séance idéale pour le matin, complète et très feel good.
Adaptée à tous les niveaux.
2. Pilates FLOW :
Douceur et profondeur sont les maîtres mots de cette séance.
Parfaite en fin de journée pour se détendre, et prendre le temps de se « retrouver » sur son tapis, ressentir chaque muscle et son souffle tout en faisant du Pilates.
Une séance comme une méditation en mouvement. Vous vous sentirez à la fin de ces 20 minutes rempli.e.s de bonnes énergies.
Adaptée à tous les niveaux.
3. STANDING Pilates :
Ici, pas besoin de tapis : vous êtes debout, et vous pouvez la faire n’importe où et n’importe quand.
Cette séance est centrée autour de l’équilibre & la force, la tonicité de vos jambes.
Si vous avez plus de 20 minutes devant vous, combinez la avec la session des abdominaux pour une séance encore plus complète … mais qui risque de piquer partout 😅
Adaptée à tous les niveaux.
4. Pilates ABS :
Une séance qui met l’accent sur votre CORE, votre centre ! L’essayer c’est l’adopter 😇
Adaptée à tous les niveaux.
5. Pilates CHAIR :
Cette vidéo vous fera voir votre chaise différemment après l’avoir suivie !
Que ce soit des abdominaux, des flexions, des extensions, des torsions de la colonne vertébrale ou vos fessiers : cette séance est complète.
En 20 minutes, vous ressentirez votre corps en profondeur de la tête aux pieds.
Adaptée à tous les niveaux.
6. Pilates CARDIO :
Avec la morning routine, celle-ci est ma préférée quand je me sens en pleine forme !
C’est un mix de mouvements de Pilates et de mouvements cardio
Adaptée à tous les niveaux, mais à éviter lorsque le timing avec votre cycle féminin est mauvais.
7. Pilates DOS :
L’accent est mis sur la mobilité et la souplesse de la colonne vertébrale dans cet entraînement : flexion, extension et rotation !
Vous ne ferez plus le chat en colère dans cet exo très connu du chat vache, vous serez le chat !
On a l’âge de sa colonne vertébrale alors entraînez la !
Adaptée à tous les niveaux.
8. Pilates MORNING ROUTINE :
Envie de bouger ce matin, mais pas trop de temps devant vous ? Dans cette vidéo, vous avez le combo de tous les mouvements que je fais personnellement ! En fait, cette séance, c’est ma routine perso.
Vous pourriez la faire TOUS les matins sans aucun problème (ou le soir si vous n’êtes pas du matin !).
Adaptée à tous les niveaux.
9. Pilates NEXT LEVEL :
On reprend ici les classiques de la méthode Pilates avec un rythme plus soutenu sans temps d’arrêt.
Faire toutes les autres séances avant, plusieurs fois avant de faire celle-ci si vous êtes nouvelle ou nouveau en Pilates.
Regardez également la première vidéo (sur les principes en Pilates) pour voir quelles sont les alternatives possibles.
Adaptée aux niveaux intermédiaires.
10. BONUS : MOBILITÉ et STRETCH :
Ma première surprise ! C’est LA séance parfaite pour huiler les articulations en douceur et s’étirer dans tous les sens, que l’on soit debout, assis.e ou allongé.e.
Vous vous sentirez grandi.e à la fin de cette classe et surtout plus souple.
Cette vidéo est idéale à faire 3-4 fois / semaine pour améliorer sa mobilité et son agilité de « chat ».
C’est aussi la séance parfaite à faire et en pré (ou post) sortie Running (par exemple) ou autre activité que vous avez l’habitude de faire.
Adaptée à tous les niveaux.
11. BONUS : Méditation / yoga nidra :
Mon deuxième bonus pour vous ! Un tapis, un coussin et une tenue confortable pour profiter de ce temps de repos pour vous régénérer.
A faire tous les soirs pour se sentir mieux.
Adaptée à tous les niveaux.
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