Pack Pilates Express
25,00 €
Le Pack Pilates Express
5 séances de 15’, idéal lorsqu’on est pressée
Cinq séances de Pilates courtes et ciblées pour faire le plein d’énergie en 15 minutes chrono.
Le format idéal pour une pratique régulière, même avec un emploi du temps serré.
- À visionner 24/7
- Paiement sécurisé
- Une question ?
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Ce qu'il faut savoir avant de commencer
Avant de se lancer dans ce pack , il vous faut : un tapis, une tenue confortable, un zeste de motivation et une pointe de calme autour de vous (pas de chat, pas de chien, pas d’enfants, au calme quoi …)
Pensez à prendre ce rendez-vous Bien être au quotidien (ou 1 j/ 2) dans l’agenda pour ne manquer aucune séance.
Contenu du Pack vidéo
0- Intro
hello hello ! je vous présente le pack Pilates Express, 5 vidéos de 15mns pour toutes celles qui n’ont pas le temps (ou qui ne le prennent pas assez ;o).
Je ne peux que vous conseiller de vous lancer avec le pack Débutant si vous n’en avez jamais fait avant…
Puis pour les jours où vous êtes moins speed : combinez deux vidéos de 15 minutes !
Alors vous êtes ready ? c’est parti !
1- Warmup
Cette vidéo c’est celle que l’on pourrait faire absolument tous les jours, matin ou soir (avec pour moi toujours une préférence pour le matin car c’est ma façon de débuter chaque jour, en étant reliée avec mon corps).
Il est important, avant de commencer chaque séance, de prendre 3 grandes respirations longues et profondes et de poser une intention : me sentir plus tonique, plus forte ou juste ressentir mes muscles et mon souffle connectés….
Avec cette intention de départ, je trouve que ces séances de Pilates sont plus efficaces et plaisantes !
Vous essayez ?
désolée pour le bruit du vent au début ….
2- Pilates focus bras & dos
La séance du jour est complète rassurez-vous mais il y a un focus supplémentaire porté sur les bras et le dos.
Pensez à garder en tête les principes du Pilates pour une meilleure séance : engagement du centre en premier puis autograndissement
C’est parti !
3- Pilates flow
Cette séance est comme une méditation en mouvement !
Très complète également. Je vous encourage à être dans la lenteur, la douceur, le ressenti….
A vous de jouer
4- Pilates strong legs
Cette séance est parfaite pour ressentir ses jambes, pour les renforcer, pour les sculpter.
Il n’y pas besoin de rajouter des poids ou des bracelets lestés aux jambes, mais si vous en avez envie : allez-y !!!!
A combiner avec la séance « bras et dos » pour faire 30 minutes, lorsque vous avez plus de temps
Je l’adore !
5- Pilates tonic
C’est la séance où on va se mettre en forme, tonique et dynamique ! Un mix de Pilates, squats et fentes. Je vous la conseille vraiment le matin pour illuminer votre journée ! Vous me direz !
Comment visionner mon pack
Tous nos packs vidéos sont à visionner depuis votre compte client, sur notre site Internet.
Les vidéos ne sont pas téléchargeables sur votre ordinateur. Merci de votre compréhension.
Flexibilité totale
Entraînez-vous quand vous voulez, où vous voulez, et à votre propre rythme. Idéal pour les emplois du temps chargés ou les déplacements fréquents.
Accessibilité Infinie
Vos packs sont à vous à vie. Recommencez vos séances préférées, progressez à votre allure, et maintenez une routine saine sans contrainte.
Complément Idéal
Abonnée ou non à mes cours en direct, ces packs sont parfaits pour varier vos entraînements, travailler un point spécifique ou découvrir une autre approche.
